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Normalmente só com o aumento natural de peso durante a gravidez e seus efeitos em forma de desconfortos físicos é que a futura mamãe começa a se preocupar com os cuidados com a coluna e as questões da postura.
Durante a gravidez a flexibilidade corporal fica comprometida. É difícil manter uma postura correta, pois para equilibrar o peso da barriga o corpo é "jogado" para trás, ocasionando as já famosas dores lombares.
Neste caso o corpo todo começa a criar "mecanismos de compensação" e gradativamente ocasionam alterações posturais que, se ignoradas, poderão até levar a quadros mais preocupantes.
Exercícios de fortalecimento e alongamento de musculatura são necessários em qualquer fase da vida, mas na gravidez atuam como preventivos das dores, mantendo a coluna saudável antes e depois do parto.
Os exercícios poderão ser realizados até mesmo em uma academia, desde que orientados por um instrutor preparado. Há também cursos para gestantes que incluem ginástica específica.
Massagens relaxantes são ótimas opções para manter a musculatura livre de tensões, prevenindo pinçamentos, contraturas, evitando danos à
coluna. A futura mamãe poderá avaliar o efeito positivo desses cuidados preventivos principalmente após o parto, onde o nível de solicitação é maior em função dos cuidados com o bebê.
Ao colocar-se mais atenta em relação ao próprio corpo e com a musculatura mais preparada será mais fácil lidar com os primeiros sinais de cansaço muscular, quando precisar segurar o bebê, trocá-lo ou mesmo colocá-lo no berço.
Precisamos reconhecer que deixar que o papai ofereça colo ao bebê também é uma excelente forma de cuidar da coluna da
mamãe!
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